保持饮食3准绳 过节相对不长肉
2011-01-30 15:24 | 编辑：admin | 信息来源： Happy9go减肥网 浏览次数：
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Step1 保持记好减肥日志
减肥时期天天都要保持记好减肥日志，比写日记都要仔细，减肥日志能协助你监视本人，就算开大荤了，也会惭愧不少工夫。假如条件答应，最好具体记载热量摄入状况，愈加准确。
减肥日志大致范本如下：
身高，当天晚上丈量体重
第一天：早餐：小米粥一碗，蛋白一个，豆包一个;西餐：蛋炒饭一碗;15点：本人磨咖啡一杯(未加糖奶);晚餐：鲍汁虾仁饭一份
Step2 挑选对食品
这一点很关键。先说减肥的代餐主食，荷叶蒸米饭有助消化，对减肥有益处。山楂也助消化，能够用来泡水(间接放在杯子里喝就行)。
香蕉能够消水肿，多吃的话能够通便、润肠，这个不可代餐哦。
羊肉也是必不可少的，当然是肉类外面比拟不错的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨老婆马兰的减肥方法就是除了羊肉其他肉类都不吃。
减肥的时分养分不能耽搁，鸡蛋是蛋白质的保证，假如不是很爱吃的话，就做汤吧。
Step3 挑选对的方法
减肥和买衣服一样，穿在他人身上美观的不必定合本人的身，挑选对的方法才干保证减肥成效。
西医减肥方法，像推拿推拿、针灸、拔罐，奏效不是特地快，但是不会随便反弹;高科技仪器和速效产品合适突击减肥，对本人请求高的MM也能够试试;活动的方法本钱低但是需求保持，也是比拟安康的方法;节食减肥不引荐，不只伤身体，反弹还很严峻。总之要分析各种方法，看哪种方法最合意再做决议。
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(本文根源：39安康网 )
